22 Mart Dünya Su Günü niçiniyle düzenlenen aktiflikte konuşan Uzm. Dyt. Sena Kazan, suyun ehemmiyeti ve sıhhate faydaları hakkında bilgiler verdi. Düzenlenen aktiflikte konuşan Uzm. Dyt. Sena Kazan, yetişkin bir insanın beden yükünün yaklaşık olarak yüzde 50-70’ini suyun oluşturduğunu söz ederek, “Ortalama olarak, erkeklerde beden tartısının yüzde 60’ını, bayanlarda beden tartısının yüzde 50’sini ve çocuklarda beden yükünün yüzde 65-75’ini su oluşturmaktadır. Yaşın ilerlemesiyle birlikte bedendeki su oranında azalma meydana gelmekte ve birebir doğrultuda yağ oranı artış göstermektedir. Bu bakımdan bedende meydana gelen yaşlanma tesirlerinde de suyun kıymeti pek fazladır” tabirlerini kullandı.
ÇAY VE KAHVE SUYUN YERİNİ TUTMUYOR
Çay, kahve ve gibisi içeceklerin suyun yerini tutmadığının altını çizen Uzm. Dyt. Kazan, “Bu tıp içeceklerin fazla tüketilmesi susama hissini baskılayarak, suya olan gereksinimi azaltmaktadır. Susama hissinin olmaması bedenin günlük su muhtaçlığının karşılandığı manasına gelmez” diye konuştu.
SUYUN FAYDALARI
Uzm. Dyt. Kazan, suyun değeri ve sıhhate faydaları hakkında şu sözleri kullandı: “Su, yediğiniz besinlerin sindirilmesine yardımcı olarak sindirim sisteminin eksiksiz çalışmasını sağlar. Cildin daha parlak ve daha canlı görünmesini sağlar. Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat sorunu üzere beyin işlevlerini düzenler. Beden ısısını istikrarlar ve bireylerde büyük kahır veren ödemin atılmasına yardımcı olur. Kan hacmi ve basıncı, su ile dengelenmektedir. Kanın bedendeki akışkanlığını su sağlamaktadır. Bağırsakların daha yeterli çalışmasını sağlar, kabızlığı önler. Toksik unsurların bedenden atılmasına yardımcı olur. Kanı sulandırır ve deveran sırasında pıhtılaşmasını önler. Gerilim, gerginlik ve depresyonun hafifçelemesine yardımcı olur“.
GÜNLÜK TÜKETİLMESİ GEREKEN SU ÖLÇÜSÜ
Günde içilmesi gereken ortalama su ölçüsünden da bahseden Uzm. Dyt. Kazan, “Sağlıklı şahıslarda su muhtaçlığı; yaşa, iklim şartlarına, tükettiği besinlere, yaptığı fizikî aktiviteye bakılırsa değişir. Yetişkinler için ortalama günde 2-3 litre, 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 litre, 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 litre, 14-18 yaş gençler için 2-2,5 litredir” dedi.
SU EKSİKLİĞİNE DİKKAT!
Uzm. Dyt. Kazan, kâfi su tüketiminin sağlanmamasıyla ortaya çıkabilecek durumları şöyleki sıraladı: “yavaşça ve orta derece su eksikliği bulguları; ağız ve mukozada kuruluk, ateş, idrar çıkışının azalması, kas güçsüzlüğü, baş ağrısı ya da kimi durumlarda baş dönmesi, kısa ve uzun müddetli hafızada zayıflık, algıların zayıflaması, uyku hali, yavaşça sersemlik ve yorgunluk, aritmetik yeteneğin zayıflaması durumu, taşikardi, ortostatik hipotansiyon, göz yaşında azalma üzere durumlar, kâfi su tüketiminin sağlanmamasıyla ortaya çıkabilir“.
İleri derecede su eksikliği bulguları hakkında bilgiler veren Uzm. Dyt. Kazan, kelamlarını şöyleki tamamladı: “Çok susama, ağız, cilt ve mukozada çok kuruma, hipertermi, terlemenin azalması, hipotansiyon, koyu sarı ya da kehribar rengi idrar gelmesi, idrarın az gelmesi ya da hiç olmaması, göz kürelerinde çökme meydana gelmesi, şuur kaybı, sonluluk ileride derecede su eksikliği bulgularıdır“.
ÇAY VE KAHVE SUYUN YERİNİ TUTMUYOR
Çay, kahve ve gibisi içeceklerin suyun yerini tutmadığının altını çizen Uzm. Dyt. Kazan, “Bu tıp içeceklerin fazla tüketilmesi susama hissini baskılayarak, suya olan gereksinimi azaltmaktadır. Susama hissinin olmaması bedenin günlük su muhtaçlığının karşılandığı manasına gelmez” diye konuştu.
SUYUN FAYDALARI
Uzm. Dyt. Kazan, suyun değeri ve sıhhate faydaları hakkında şu sözleri kullandı: “Su, yediğiniz besinlerin sindirilmesine yardımcı olarak sindirim sisteminin eksiksiz çalışmasını sağlar. Cildin daha parlak ve daha canlı görünmesini sağlar. Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat sorunu üzere beyin işlevlerini düzenler. Beden ısısını istikrarlar ve bireylerde büyük kahır veren ödemin atılmasına yardımcı olur. Kan hacmi ve basıncı, su ile dengelenmektedir. Kanın bedendeki akışkanlığını su sağlamaktadır. Bağırsakların daha yeterli çalışmasını sağlar, kabızlığı önler. Toksik unsurların bedenden atılmasına yardımcı olur. Kanı sulandırır ve deveran sırasında pıhtılaşmasını önler. Gerilim, gerginlik ve depresyonun hafifçelemesine yardımcı olur“.
GÜNLÜK TÜKETİLMESİ GEREKEN SU ÖLÇÜSÜ
Günde içilmesi gereken ortalama su ölçüsünden da bahseden Uzm. Dyt. Kazan, “Sağlıklı şahıslarda su muhtaçlığı; yaşa, iklim şartlarına, tükettiği besinlere, yaptığı fizikî aktiviteye bakılırsa değişir. Yetişkinler için ortalama günde 2-3 litre, 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 litre, 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 litre, 14-18 yaş gençler için 2-2,5 litredir” dedi.
SU EKSİKLİĞİNE DİKKAT!
Uzm. Dyt. Kazan, kâfi su tüketiminin sağlanmamasıyla ortaya çıkabilecek durumları şöyleki sıraladı: “yavaşça ve orta derece su eksikliği bulguları; ağız ve mukozada kuruluk, ateş, idrar çıkışının azalması, kas güçsüzlüğü, baş ağrısı ya da kimi durumlarda baş dönmesi, kısa ve uzun müddetli hafızada zayıflık, algıların zayıflaması, uyku hali, yavaşça sersemlik ve yorgunluk, aritmetik yeteneğin zayıflaması durumu, taşikardi, ortostatik hipotansiyon, göz yaşında azalma üzere durumlar, kâfi su tüketiminin sağlanmamasıyla ortaya çıkabilir“.
İleri derecede su eksikliği bulguları hakkında bilgiler veren Uzm. Dyt. Kazan, kelamlarını şöyleki tamamladı: “Çok susama, ağız, cilt ve mukozada çok kuruma, hipertermi, terlemenin azalması, hipotansiyon, koyu sarı ya da kehribar rengi idrar gelmesi, idrarın az gelmesi ya da hiç olmaması, göz kürelerinde çökme meydana gelmesi, şuur kaybı, sonluluk ileride derecede su eksikliği bulgularıdır“.