semaver
New member
Yılın en büyük atletizm etkinliğine bir ay kala, baş döndürücü bir dizi hızlı performans yerel ve profesyonel toplantıları aydınlattı.
İlkbaharda, Washington Üniversitesi atletizm takımı sekiz mili dört dakikanın altında tamamladı. Yalnızca Haziran ayında, dört lise koşucusu aynı yarışta bu engeli aştı. Profesyonel düzeyde, Haziran ayında Paris’te bir haftada üç dünya rekoru kırıldı: Kenyalı Faith Kipyegon hem bayanlar 1.500m hem de 5.000m’de yeni rekorlar kırdı ve Etiyopyalı Lamecha Girma erkekler 3.000m engelli koşuda yeni rekorlar kırdı.
Cuma gecesi, Kipyegon başka bir rekor kırdı ve kadınlar 1 millik dünya rekorunu 4 dakika 7.64 saniyede kırarak neredeyse beş saniye geride bıraktı. Performans, genellikle saniyenin onda biri kadar iyileşen kayıtlara alışkın olan pist hayranlarını hayrete düşürdü.
Soru: Neden bu kadar hızlı zamanlar? – hiç durmadan sorulmuştu ve cevaplanmıştı. Çığır açan teknoloji Wavelight kesinlikle yardımcı oluyor. Sürekli gelişen süper ayakkabı türleri de öyle – bir koşucunun itişinde daha fazla geri tepme enerjisi sağlayarak son yıllarda yarışta devrim yaratan orta taban plakalı kalın, yaylı ayakkabılar.
Ancak birçok spor bilimcisi başka bir şey görüyor: Bu özel ayakkabılarla birkaç yıl antrenman yapmanın faydaları. Eğlence amaçlı koşucular bile bundan yararlanabilir.
ABD Olimpiyat ve Paralimpik Komitesi’nden fizyolog ve biyomekanik uzmanı Geoff Burns, “Ayakkabılar yeni bir araç olduğu için, onlarla ne kadar çok koşarsak o kadar iyi uyum sağlarız” dedi.
Burns ve diğer spor bilimcileri, özgüllük ilkesi olarak bilinen şeye sıkı sıkıya inanıyorlar: Bir koşucunun elinden gelenin en iyisini yapması için, koşacakları şekilde antrenman yapması gerekir. Bu, onların yarış hızında koşmak, aynı sıvıları içmek, aynı jelleri tüketmek ve belki de en önemlisi aynı ayakkabıları giymek anlamına gelir.
Süper ayakkabılar, Nike’ın ilk kalın tabanlı ve enerji geri dönüşlü ayakkabısı Nike Zoom Vaporfly 4% ile dünyayı şok ettiği 2016 yılında çığır açtı. Önceki ayakkabılardan o kadar bariz bir şekilde daha hızlıydılar ki, 2020’de atletizm yönetim organı olan World Athletics, bir ayakkabının orta tabanının yüksekliğini sınırlamaya başladı. Artık tüm büyük ayakkabı üreticilerinin ürün yelpazesinde süper ayakkabılar var ve her gün yüzbinlerce koşucu onları giyiyor.
Elit sporcular için süper ayakkabılarla antrenman ve yarışmanın cazibesine direnmek zorlaştı. Kişisel en iyi maraton süresi 2:24:43 saniye olan Lindsay Flanagan, Ağustos ayında Budapeşte’de düzenlenen Dünya Şampiyonası maratonunda koşan üç Amerikalı kadından biri olacak.
Flanagan, “Yarışlarda süper ayakkabılar giyeceğim için antrenmanlarda onlar hakkında iyi bir fikir edinmek istiyorum.” “Bacaklarım daha erken iyileştiği için genel olarak daha iyi günler ve daha fazla mil kazandığımı fark ettim.”
Ancak Flanagan, süper ayakkabılarla antrenman yapmayan bazı profesyonel koşucular da tanıyor. Geleneksel ayakkabılar giyerek güçlerini artırabileceklerine inanıyorlar ve ardından güçlendirilmiş ayakkabıları giyerek yarış gününde kendilerine ekstra destek vereceklerine inanıyorlar.
Elbette bazen “Nietzsche ilkesi” geçerli olabilir: seni öldürmeyen şey güçlendirir. East Bay’deki California Eyalet Üniversitesi’nden yakın tarihli bir pilot çalışma, koşucuların geleneksel yarış ayakkabılarındaki kondisyon kazanımlarını süper ayakkabılardakilerle karşılaştırarak buna dair bazı kanıtlar buldu. Düz ayakkabı giyenler, süper ayakkabılar giyen koşuculara göre daha fazla kas ağrısından şikayet ettiler ama aynı zamanda koşu ekonomilerini daha iyi geliştirdiler.
Koşu yaralanmaları üzerine çalışan iki uzman, Adam Tenforde ve Amol Saxena, süper ayakkabı kullanmanın ciddi rahatsızlıklara yol açabileceğine inanıyor. Şubat ayında, Spor Tıbbı dergisinde, süper ayakkabı kullanımından kaynaklanan navikula yaralanmalarına ilişkin beş vaka çalışması sunan bir makalenin ortak yazarlığını yaptılar.
Saxena, “Lise koşucuları, eğlence amaçlı koşucular ve seçkin sporcular gibi tüm beceri düzeylerindeki koşucularda süper ayakkabı yaralanmaları gördüm.” Dedi. “Ayakkabılar kemiklere ve yumuşak doku yapılarına alışılmadık baskılar uygulayabilir.”
Öte yandan, standart istatistiksel modelleri takip eden bilinen süper ayakkabı yaralanma oranları araştırması yoktur. Önde gelen iki süper ayakkabı araştırmacısı Wouter Hoogkamer ve Max Paquette, süper ayakkabılar giyen koşucuların biyomekaniğinin geleneksel ayakkabılardakilerden önemli ölçüde farklı olduğunu gösteren ikna edici bir veri görmediklerini söylüyorlar.
Hem fizyolog Burns hem de Stephen F. Austin Eyalet Üniversitesi’nde egzersiz fizyoloğu olan Dustin Joubert, birçok kişinin düşündüğünün aksine, süper ayakkabıların geleneksel ayakkabılardan daha uzun süre dayandığını bulmuşlardır. Süper ayakkabılardaki yoğun köpük orta tabanların yastıklama ve enerji geri dönüş özelliklerini önceki ayakkabılardaki daha yumuşak EVA orta tabanlardan daha uzun süre koruduğunu buldular.
Süper ayakkabıların pelüş yastıklaması, daha yaşlı koşucular için de bir nimet olabilir. Arizona’dan 77 yaşındaki bir koşucu olan Bill Salazar, haftada yaklaşık 35 mil hızla koşarak üç yıldan fazla bir süredir onunla antrenman yapıyor.
Geçen Eylül ayında Berlin’de 4:22 maraton koşan Salazar, “Benim için en büyük avantaj, süper ayakkabılarda daha hızlı iyileşiyor olmam” dedi.
Aynı yastıklama ve toparlanma faydaları birçok üst düzey koşucu tarafından rapor edilmiştir. Maratonda 20 mil sonra “duvara çarptıklarını”, ancak şimdi süper ayakkabılar giydiklerinde bacak kasları eskisi kadar yorulmadıkları için daha güçlü ve daha hızlı bitirebildiklerini görüyorlar.
Nisan ayındaki Londra Maratonunda, Kenyalı yeni gelen Kelvin Kiptum süper ayakkabılar giydi ve 2:01:25 ile şimdiye kadarki en hızlı ikinci maraton zamanı oldu. Kiptum ilk 13.1 mili 1:01:40’ta ve ikinci ayağı 59:45’te koştu.
Görünüşe göre bacakları çok yorgun değildi.
İlkbaharda, Washington Üniversitesi atletizm takımı sekiz mili dört dakikanın altında tamamladı. Yalnızca Haziran ayında, dört lise koşucusu aynı yarışta bu engeli aştı. Profesyonel düzeyde, Haziran ayında Paris’te bir haftada üç dünya rekoru kırıldı: Kenyalı Faith Kipyegon hem bayanlar 1.500m hem de 5.000m’de yeni rekorlar kırdı ve Etiyopyalı Lamecha Girma erkekler 3.000m engelli koşuda yeni rekorlar kırdı.
Cuma gecesi, Kipyegon başka bir rekor kırdı ve kadınlar 1 millik dünya rekorunu 4 dakika 7.64 saniyede kırarak neredeyse beş saniye geride bıraktı. Performans, genellikle saniyenin onda biri kadar iyileşen kayıtlara alışkın olan pist hayranlarını hayrete düşürdü.
Soru: Neden bu kadar hızlı zamanlar? – hiç durmadan sorulmuştu ve cevaplanmıştı. Çığır açan teknoloji Wavelight kesinlikle yardımcı oluyor. Sürekli gelişen süper ayakkabı türleri de öyle – bir koşucunun itişinde daha fazla geri tepme enerjisi sağlayarak son yıllarda yarışta devrim yaratan orta taban plakalı kalın, yaylı ayakkabılar.
Ancak birçok spor bilimcisi başka bir şey görüyor: Bu özel ayakkabılarla birkaç yıl antrenman yapmanın faydaları. Eğlence amaçlı koşucular bile bundan yararlanabilir.
ABD Olimpiyat ve Paralimpik Komitesi’nden fizyolog ve biyomekanik uzmanı Geoff Burns, “Ayakkabılar yeni bir araç olduğu için, onlarla ne kadar çok koşarsak o kadar iyi uyum sağlarız” dedi.
Burns ve diğer spor bilimcileri, özgüllük ilkesi olarak bilinen şeye sıkı sıkıya inanıyorlar: Bir koşucunun elinden gelenin en iyisini yapması için, koşacakları şekilde antrenman yapması gerekir. Bu, onların yarış hızında koşmak, aynı sıvıları içmek, aynı jelleri tüketmek ve belki de en önemlisi aynı ayakkabıları giymek anlamına gelir.
Süper ayakkabılar, Nike’ın ilk kalın tabanlı ve enerji geri dönüşlü ayakkabısı Nike Zoom Vaporfly 4% ile dünyayı şok ettiği 2016 yılında çığır açtı. Önceki ayakkabılardan o kadar bariz bir şekilde daha hızlıydılar ki, 2020’de atletizm yönetim organı olan World Athletics, bir ayakkabının orta tabanının yüksekliğini sınırlamaya başladı. Artık tüm büyük ayakkabı üreticilerinin ürün yelpazesinde süper ayakkabılar var ve her gün yüzbinlerce koşucu onları giyiyor.
Elit sporcular için süper ayakkabılarla antrenman ve yarışmanın cazibesine direnmek zorlaştı. Kişisel en iyi maraton süresi 2:24:43 saniye olan Lindsay Flanagan, Ağustos ayında Budapeşte’de düzenlenen Dünya Şampiyonası maratonunda koşan üç Amerikalı kadından biri olacak.
Flanagan, “Yarışlarda süper ayakkabılar giyeceğim için antrenmanlarda onlar hakkında iyi bir fikir edinmek istiyorum.” “Bacaklarım daha erken iyileştiği için genel olarak daha iyi günler ve daha fazla mil kazandığımı fark ettim.”
Ancak Flanagan, süper ayakkabılarla antrenman yapmayan bazı profesyonel koşucular da tanıyor. Geleneksel ayakkabılar giyerek güçlerini artırabileceklerine inanıyorlar ve ardından güçlendirilmiş ayakkabıları giyerek yarış gününde kendilerine ekstra destek vereceklerine inanıyorlar.
Elbette bazen “Nietzsche ilkesi” geçerli olabilir: seni öldürmeyen şey güçlendirir. East Bay’deki California Eyalet Üniversitesi’nden yakın tarihli bir pilot çalışma, koşucuların geleneksel yarış ayakkabılarındaki kondisyon kazanımlarını süper ayakkabılardakilerle karşılaştırarak buna dair bazı kanıtlar buldu. Düz ayakkabı giyenler, süper ayakkabılar giyen koşuculara göre daha fazla kas ağrısından şikayet ettiler ama aynı zamanda koşu ekonomilerini daha iyi geliştirdiler.
Koşu yaralanmaları üzerine çalışan iki uzman, Adam Tenforde ve Amol Saxena, süper ayakkabı kullanmanın ciddi rahatsızlıklara yol açabileceğine inanıyor. Şubat ayında, Spor Tıbbı dergisinde, süper ayakkabı kullanımından kaynaklanan navikula yaralanmalarına ilişkin beş vaka çalışması sunan bir makalenin ortak yazarlığını yaptılar.
Saxena, “Lise koşucuları, eğlence amaçlı koşucular ve seçkin sporcular gibi tüm beceri düzeylerindeki koşucularda süper ayakkabı yaralanmaları gördüm.” Dedi. “Ayakkabılar kemiklere ve yumuşak doku yapılarına alışılmadık baskılar uygulayabilir.”
Öte yandan, standart istatistiksel modelleri takip eden bilinen süper ayakkabı yaralanma oranları araştırması yoktur. Önde gelen iki süper ayakkabı araştırmacısı Wouter Hoogkamer ve Max Paquette, süper ayakkabılar giyen koşucuların biyomekaniğinin geleneksel ayakkabılardakilerden önemli ölçüde farklı olduğunu gösteren ikna edici bir veri görmediklerini söylüyorlar.
Hem fizyolog Burns hem de Stephen F. Austin Eyalet Üniversitesi’nde egzersiz fizyoloğu olan Dustin Joubert, birçok kişinin düşündüğünün aksine, süper ayakkabıların geleneksel ayakkabılardan daha uzun süre dayandığını bulmuşlardır. Süper ayakkabılardaki yoğun köpük orta tabanların yastıklama ve enerji geri dönüş özelliklerini önceki ayakkabılardaki daha yumuşak EVA orta tabanlardan daha uzun süre koruduğunu buldular.
Süper ayakkabıların pelüş yastıklaması, daha yaşlı koşucular için de bir nimet olabilir. Arizona’dan 77 yaşındaki bir koşucu olan Bill Salazar, haftada yaklaşık 35 mil hızla koşarak üç yıldan fazla bir süredir onunla antrenman yapıyor.
Geçen Eylül ayında Berlin’de 4:22 maraton koşan Salazar, “Benim için en büyük avantaj, süper ayakkabılarda daha hızlı iyileşiyor olmam” dedi.
Aynı yastıklama ve toparlanma faydaları birçok üst düzey koşucu tarafından rapor edilmiştir. Maratonda 20 mil sonra “duvara çarptıklarını”, ancak şimdi süper ayakkabılar giydiklerinde bacak kasları eskisi kadar yorulmadıkları için daha güçlü ve daha hızlı bitirebildiklerini görüyorlar.
Nisan ayındaki Londra Maratonunda, Kenyalı yeni gelen Kelvin Kiptum süper ayakkabılar giydi ve 2:01:25 ile şimdiye kadarki en hızlı ikinci maraton zamanı oldu. Kiptum ilk 13.1 mili 1:01:40’ta ve ikinci ayağı 59:45’te koştu.
Görünüşe göre bacakları çok yorgun değildi.