KÜÇÜKÇEKMECE BELEDİYESİ ‘AİLE AKADEMİSİ’NE MESKEN SAHİPLİĞİ YAPTI
UZMANLARDAN RAMAZAN AYINDA HAKİKAT BESLENME TEKLİFLERİ: “MİDE SIHHATİNİZ İÇİN SAHURDA KAHVALTI YAPIN, İFTARDAN daha sonra YÜRÜYÜN”
Küçükçekmece Belediyesi, Aile Akademisi söyleşileri kapsamında sağlıklı beslenme konusunda alanında uzman isimleri Küçükçekmeceli bayanlarla buluşturdu. ‘Kadın Eşitlik Merkezi’ konut sahipliğindeki programda Neonatolog Çocuk Sıhhati ve Yenidoğan Uzmanı Profesör Tabip Asiye Nuhoğlu, Diyetisyen Öznur Cılız ve Diyetisyen Doçent Hekim Sabiha Zeynep Aydenk Köseoğlu yanlışsız beslenmenin temel prensipleri, püf noktaları ve kritik evreleri ile ilgili değerli bilgiler verdi. Uzmanlar, bu yıl Ramazan ayında yaklaşık 15 saati yemek yemeden geçirecek olan oruç tutacak bireyler için istikrarlı beslenme ve bağışıklık sistemini muhafazaya yardımcı olacak beslenme tekliflerinde bulundu.
Diyetisyen Öznur Cılız: İftardan daha sonra en az yarım saat yürüyün
Olağan beslenme rutinin dışına çıkıldığı, öğün sayısının azaldığı Ramazan ayında hakikat beslenmenin mide ve beden sıhhati için fazlaca kıymetli olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Öznur Cılız, “İftardan daha sonra kesinlikle en az yarım saat yürüyüş yapılması gerekiyor. Günlük su tüketimini karşılayabilmek için sahurdan ve iftardan daha sonra 3,4 bardak su tüketilmesini epey önemsiyoruz” dedi.
“Sahurda kahvaltı ile beslenin”
Diyetisyen Cılız, Ramazan’da hakikat beslenme ile ilgili olarak, “Özellikle sahurda tüketilen yiyecekler açlık ve susuzluk hissi, hazımsızlık ve mide yanması üzere sorunlara sebep oluyor. Bu yüzden sahurda bilhassa kahvaltı stilinde beslenmeli; yumurta, peynir, tam tahıllı eserler ve bol yeşillikli salatalar tüketmeli. İlerleyen saatlerde kesinlikle bir porsiyon meyve tüketilmeli. Ayrıyeten komposto, kefir, ayran üzere uzun müddet tok tutan içeceklerde tercih edilebilir. İftarı açarken ise hurma ve su öneriyoruz akabinde yavaşça bir çorba içip 15 dakika beklenmeli. sonrasındasında doyuruculuk oranı yüksek olan baklagiller, sebzeler ve et- tavuk balık mamüllerinden oluşan ana yemeklere geçilebilir” tekliflerinde bulundu.
Bilinçsiz vitamin, mineral ve destek kullanmasına dikkat!
Gereksiz vitamin mineral ve destekler kullanmanın kimi vakit bilinenin bilakis yarardan fazlaca ziyan verebileceğine dikkat çeken Doçent Tabip S. Zeynep Aydenk Köseoğlu ise “ Bu çeşit destekler, kesinlikle tabip denetiminde kullanılmalı. Zira her insanın yaşı, cinseyite, mesleği, kronik rahatsızlığı ve bünyesi farklıdır. Beslenme ile ilgili yanlışsız bildiğimiz bir fazlaca yanlış var. Şahısların, bol ölçüde zerzevat, meyve, süt eserleri, et, tavuk, balık tüketerek, kâfi ölçüde su içtikten daha sonra kararlı ölçüde cips, çikolata üzere ziyanlı olarak bilinen yiyecekleri yemesinde de bir sakınca yok” diye konuştu.
Prof. Dr. Asiye Nuhoğlu: Emelimiz sağlıklı jenerasyonlar ve sağlıklı bir toplum oluşturmak
Prof. Dr. Asiye Nuroğlu ise kendilerine konut sahipliği yapan Küçükçekmece Belediyesi’ne teşekkür ederek, ‘’Aile Akademisi olarak emelimiz; ülkemizin geleceği olan bebeklerimizin hayata yeterli bir başlangıç yapması ve onların bedensel, ruhsal ve bilişsel açıdan en üst seviyede yetişmesi yani sağlıklı kuşaklar ve sağlıklı toplumlar oluşturmak. Yaklaşık 14 aydan beri bayanlara, çocuklara ve toplumlara yönelik çeşitli programlar yürütüyoruz. Bugünkü tertip için bize takviye olan başta Küçükçekmece Belediye Lideri Kemal Çebi olmak üzere emeği geçen herkese teşekkür ediyorum’’ dedi.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
UZMANLARDAN RAMAZAN AYINDA HAKİKAT BESLENME TEKLİFLERİ: “MİDE SIHHATİNİZ İÇİN SAHURDA KAHVALTI YAPIN, İFTARDAN daha sonra YÜRÜYÜN”
Küçükçekmece Belediyesi, Aile Akademisi söyleşileri kapsamında sağlıklı beslenme konusunda alanında uzman isimleri Küçükçekmeceli bayanlarla buluşturdu. ‘Kadın Eşitlik Merkezi’ konut sahipliğindeki programda Neonatolog Çocuk Sıhhati ve Yenidoğan Uzmanı Profesör Tabip Asiye Nuhoğlu, Diyetisyen Öznur Cılız ve Diyetisyen Doçent Hekim Sabiha Zeynep Aydenk Köseoğlu yanlışsız beslenmenin temel prensipleri, püf noktaları ve kritik evreleri ile ilgili değerli bilgiler verdi. Uzmanlar, bu yıl Ramazan ayında yaklaşık 15 saati yemek yemeden geçirecek olan oruç tutacak bireyler için istikrarlı beslenme ve bağışıklık sistemini muhafazaya yardımcı olacak beslenme tekliflerinde bulundu.
Diyetisyen Öznur Cılız: İftardan daha sonra en az yarım saat yürüyün
Olağan beslenme rutinin dışına çıkıldığı, öğün sayısının azaldığı Ramazan ayında hakikat beslenmenin mide ve beden sıhhati için fazlaca kıymetli olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Öznur Cılız, “İftardan daha sonra kesinlikle en az yarım saat yürüyüş yapılması gerekiyor. Günlük su tüketimini karşılayabilmek için sahurdan ve iftardan daha sonra 3,4 bardak su tüketilmesini epey önemsiyoruz” dedi.
“Sahurda kahvaltı ile beslenin”
Diyetisyen Cılız, Ramazan’da hakikat beslenme ile ilgili olarak, “Özellikle sahurda tüketilen yiyecekler açlık ve susuzluk hissi, hazımsızlık ve mide yanması üzere sorunlara sebep oluyor. Bu yüzden sahurda bilhassa kahvaltı stilinde beslenmeli; yumurta, peynir, tam tahıllı eserler ve bol yeşillikli salatalar tüketmeli. İlerleyen saatlerde kesinlikle bir porsiyon meyve tüketilmeli. Ayrıyeten komposto, kefir, ayran üzere uzun müddet tok tutan içeceklerde tercih edilebilir. İftarı açarken ise hurma ve su öneriyoruz akabinde yavaşça bir çorba içip 15 dakika beklenmeli. sonrasındasında doyuruculuk oranı yüksek olan baklagiller, sebzeler ve et- tavuk balık mamüllerinden oluşan ana yemeklere geçilebilir” tekliflerinde bulundu.
Bilinçsiz vitamin, mineral ve destek kullanmasına dikkat!
Gereksiz vitamin mineral ve destekler kullanmanın kimi vakit bilinenin bilakis yarardan fazlaca ziyan verebileceğine dikkat çeken Doçent Tabip S. Zeynep Aydenk Köseoğlu ise “ Bu çeşit destekler, kesinlikle tabip denetiminde kullanılmalı. Zira her insanın yaşı, cinseyite, mesleği, kronik rahatsızlığı ve bünyesi farklıdır. Beslenme ile ilgili yanlışsız bildiğimiz bir fazlaca yanlış var. Şahısların, bol ölçüde zerzevat, meyve, süt eserleri, et, tavuk, balık tüketerek, kâfi ölçüde su içtikten daha sonra kararlı ölçüde cips, çikolata üzere ziyanlı olarak bilinen yiyecekleri yemesinde de bir sakınca yok” diye konuştu.
Prof. Dr. Asiye Nuhoğlu: Emelimiz sağlıklı jenerasyonlar ve sağlıklı bir toplum oluşturmak
Prof. Dr. Asiye Nuroğlu ise kendilerine konut sahipliği yapan Küçükçekmece Belediyesi’ne teşekkür ederek, ‘’Aile Akademisi olarak emelimiz; ülkemizin geleceği olan bebeklerimizin hayata yeterli bir başlangıç yapması ve onların bedensel, ruhsal ve bilişsel açıdan en üst seviyede yetişmesi yani sağlıklı kuşaklar ve sağlıklı toplumlar oluşturmak. Yaklaşık 14 aydan beri bayanlara, çocuklara ve toplumlara yönelik çeşitli programlar yürütüyoruz. Bugünkü tertip için bize takviye olan başta Küçükçekmece Belediye Lideri Kemal Çebi olmak üzere emeği geçen herkese teşekkür ediyorum’’ dedi.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı