California San Francisco Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya nazaran, gündüz uzun saatler boyunca uyumak, yavaşça bilişsel bozukluk yahut Alzheimer hastalığına yakalanma riskini yükseltiyor. Bulgular, bilhassa Akdeniz ülkelerinde yapılan ‘siesta‘nın ruh hali, uyanıklık, zihinsel vazifeler ve performans üstündeki faydalarını vurgulayan birtakım evvelki çalışmaları da katarak, yaşlılarda şekerlemenin, beyindeki zihinsel gerileme üstündeki tesirlerinin çözülmesine yardımcı olabilir.
ORTALAMA YAŞI 81 OLAN 1000 KİŞİ İZLENDİ
Bilim insanları, birkaç yıl boyunca ortalama yaşı 81 olan 1000’den çok insanı izledi. İştirakçiler her yıl, 14 güne kadar olan hareketliliği izlemek için saat gibisi bir aygıt taktılar. Sabah 9’dan akşam 7’ye kadar olan her uzun periyodik hareketsizlik, şekerleme olarak yorumlandı. İştirakçiler ayrıyeten her yıl bilişsel kıymetleri öğrenmek için de testlere tabi tutuldu. Çalışmanın başlangıcında, iştirakçilerin %76’sında bilişsel bozukluk yoktu, %20’sinde yavaşça seviyede bilişsel bozukluk vardı ve %4’ünde Alzheimer hastalığı vardı. Bilişsel bozukluk geliştirmeyen iştirakçiler için, günlük gündüz uykuları yılda ortalama 11 dakika arttı. Alzheimer’s & Dementia mecmuasında yayınlanan araştırmaya bakılırsa, artış oranı, yavaşça bilişsel bozukluk tanısı konulduktan daha sonra toplam 24 dakikaya iki katına çıkarak, Alzheimer hastalığı tanısı konulduktan daha sonra neredeyse üç katına çıkarak toplam 68 dakikaya ulaştı.
GÜNDE 1 SAATTen çok KESTİRMEK RİSKİ ARTIRIYOR
Genel olarak, günde bir saatten çok kestiren iştirakçilerin Alzheimer’a yakalanma riski, günde bir saatten az kestirenlere bakılırsa %40 daha yüksek. Günde en az bir kere kestiren iştirakçilerin, günde bir kezden az kestirenlere nazaran Alzheimer’a yakalanma riski de bir daha %40 daha yüksek olarak bildirildi.
ŞEKERLEME YAPMADIĞINIZDA UYKULU HİSSEDİYORSANIZ…
Hususla ilgili açıklama yapan California San Francisco Üniversitesi’nde psikiyatri yardımcı doçenti olan Dr. Yue Leng, “Şayet şekerleme yapmadıysanız ve gün içerisinde daha uykulu olmaya başladığınızı fark ederseniz, bu bilişsel sıhhatin azaldığının bir işareti olabilir” dedi.
DOZUNDA ŞEKERLEME YARARLI OLABİLİR
Hürriyet’ten Osman Müftüoğlu’nun aktardığına nazaran; ünlü uyku uzmanı Dr. Matthew Walker gün ortasında yarım saat uykunun birfazlaca yararı olabileceğini fakat dozajın fazlaca değerli olduğunu belirtiyor. Uzmanlar 30 dakikayı geçmemeyi ve mümkünse bu şekerlemelerin saat 14:00 ila 15:00 daha sonrasına bırakılmasını öneriyor.
ORTALAMA YAŞI 81 OLAN 1000 KİŞİ İZLENDİ
Bilim insanları, birkaç yıl boyunca ortalama yaşı 81 olan 1000’den çok insanı izledi. İştirakçiler her yıl, 14 güne kadar olan hareketliliği izlemek için saat gibisi bir aygıt taktılar. Sabah 9’dan akşam 7’ye kadar olan her uzun periyodik hareketsizlik, şekerleme olarak yorumlandı. İştirakçiler ayrıyeten her yıl bilişsel kıymetleri öğrenmek için de testlere tabi tutuldu. Çalışmanın başlangıcında, iştirakçilerin %76’sında bilişsel bozukluk yoktu, %20’sinde yavaşça seviyede bilişsel bozukluk vardı ve %4’ünde Alzheimer hastalığı vardı. Bilişsel bozukluk geliştirmeyen iştirakçiler için, günlük gündüz uykuları yılda ortalama 11 dakika arttı. Alzheimer’s & Dementia mecmuasında yayınlanan araştırmaya bakılırsa, artış oranı, yavaşça bilişsel bozukluk tanısı konulduktan daha sonra toplam 24 dakikaya iki katına çıkarak, Alzheimer hastalığı tanısı konulduktan daha sonra neredeyse üç katına çıkarak toplam 68 dakikaya ulaştı.
GÜNDE 1 SAATTen çok KESTİRMEK RİSKİ ARTIRIYOR
Genel olarak, günde bir saatten çok kestiren iştirakçilerin Alzheimer’a yakalanma riski, günde bir saatten az kestirenlere bakılırsa %40 daha yüksek. Günde en az bir kere kestiren iştirakçilerin, günde bir kezden az kestirenlere nazaran Alzheimer’a yakalanma riski de bir daha %40 daha yüksek olarak bildirildi.
ŞEKERLEME YAPMADIĞINIZDA UYKULU HİSSEDİYORSANIZ…
Hususla ilgili açıklama yapan California San Francisco Üniversitesi’nde psikiyatri yardımcı doçenti olan Dr. Yue Leng, “Şayet şekerleme yapmadıysanız ve gün içerisinde daha uykulu olmaya başladığınızı fark ederseniz, bu bilişsel sıhhatin azaldığının bir işareti olabilir” dedi.
DOZUNDA ŞEKERLEME YARARLI OLABİLİR
Hürriyet’ten Osman Müftüoğlu’nun aktardığına nazaran; ünlü uyku uzmanı Dr. Matthew Walker gün ortasında yarım saat uykunun birfazlaca yararı olabileceğini fakat dozajın fazlaca değerli olduğunu belirtiyor. Uzmanlar 30 dakikayı geçmemeyi ve mümkünse bu şekerlemelerin saat 14:00 ila 15:00 daha sonrasına bırakılmasını öneriyor.